【一人暮らし男子】札幌市に住み始めて1年ちょい。よかったこと&悪かったこと

北海道札幌市で社畜歴1年9ヶ月目に突入中のまさおかです。

 

  • 札幌に住まれる予定のある方
  • 転職で思い切って北海道に行きてぇ!!
  • 札幌に興味がないけど、みにきてくれた心優しい方

以上の方々に参考になるような記事となっておりますのでぜひご覧いただけると嬉しいです!

 

札幌に移住してよかったこと!!

飯がうまい!

北海道のどこ行っても飯はうまいのですが、特に札幌はダントツです!

 

北海道の札幌市以外の市町村は人口が少ないので飲食店数が少ないです。

なので、独占的にやっている食堂が生き残ったりしています。

大手チェーン店は人のいない地域に出店したいとは考えませんからね。

 

一方で、札幌市では人口の数が195万人ほど。道内で2位の旭川市は33万人ほど。

全国では4位。観光客も非常に多いため、飲食店のお客さん獲得競争が激しいです。

少しでも「この店マズイ・・」「接客が悪かった」と食べログに掲載されたら札幌市で生き残ることができません!

地元民も観光客も食べログの評価でお店を選びます。

 

札幌市では大手チェーン店もどんどん出店してますが、その中でも生き残ってるお店は非常に美味しいです。

ラーメンとカレーと寿司はどこで食っても美味しいです。

特に僕はラーメン大好きなのでいろんな店舗を巡りましたが美味しかったベスト3は

  1. 一幻の海老ラーメン
  2. 信玄の味噌ラーメン
  3. 純蓮の味噌ラーメン

です!コッテリ系が大好き!

一幻のラーメンはいつ行っても混んでますが、絶対札幌に来たら行くべき!

www.ebisoba.com

海老を飲んでいるような感じ。口の中が海老味で染まります。

 

アクセスが便利!

北海道で地下鉄があるのは札幌市だけ

さっぽろと大通を中心に3路線で展開しています。

土日と祝日は「ドニチカキップ」という500円で1日地下鉄乗り放題の券があるので地下鉄だけでも市内を色々巡ることができます。

通勤の時には地下鉄駅近くに住むと雪で交通止めの心配がなくて非常に便利!

まぁ、台風が来ようが雪が降ろうが地下鉄は稼働しているからいつでも出勤を命じられるんすけどね。

田舎だったら「台風ヤバいんで出勤できないっす!!」といえば休めるのに泣

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家賃が低い!

だいたい家賃がワンルーム4万円前後です。

北海道の中では高いですが、東京のような大都市に比べると安いです。

クッソ安いところだと2万円代もあったりします。一人暮らしには素晴らしく安い。

札幌市中央区
4.55万円
0
物件一覧を見る
札幌市北区
4.00万円
0
物件一覧を見る
札幌市東区
3.65万円
0
物件一覧を見る
札幌市白石区
3.67万円
0
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札幌市豊平区
3.75万円
0
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札幌市南区
3.65万円
0
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札幌市西区
3.98万円
0
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札幌市厚別区
3.93万円
0
物件一覧を見る
札幌市手稲区
4.04万円
0

www.homes.co.jp

運転が荒くない(例外は多数存在するけど)

北海道民は車間距離を結構あけて走ります。

なんで車間距離を開ける人が多いのか。

僕の勝手な想像ですが、冬場の雪道で車間距離を詰めて走ると、滑って止まりきれずに追突する恐れがあります。

雪道を走る習慣がついている影響なのか、夏場も車間距離をあける人が多いです。

僕が九州一周旅行に出かけた時には車間距離を全然あけないし、急ブレーキのオンパレードで怖かったです・・

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

ただし!札幌も例外はもちろんいらっしゃいます。

あおり運転するうんちは札幌も多数存在します。

だいたいは車に乗ると気が強くなるザコそうなおっさん

煽られても動じない肉体とメンタルを手に入れるために筋トレ&プロテインをしっかり飲みましょう。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

梅雨なし、ゴキブリなし

雨は少ないし、ゴキブリいないし最高です!

基本的に年中カラッとした天気が多いです。

 

ゴキブリは北海道にいません!

田舎に行くと虫が出ますが、札幌市内だと虫も少ないです。

虫といえばハチを朝野球のときにたまに見る程度笑

ジトッとした梅雨がいやだ、ゴキブリむり!という人は札幌が非常にオススメ!

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観光地が充実しているのであきない街

大都市&観光地が豊富です!

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北海道庁さん

 

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大通公園さん

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時計台さん

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白い恋人パークさん

時計台はちょっとがっかり感が半端ないけど笑

他にも

などなど。いろんなスポットがたくさん。

 

イベントが豊富!

大きいイベントで言うと、夏場は大通公園ビアガーデン、冬場は雪まつりって感じ!

東京から「ビアガーデンのために札幌にきたよ!」って人と会った際には、

いつでも仕事帰りにビアガーデンに行けるから札幌に住んでてよかったなと実感。

他にも

とかが大きい祭りだったなという感想です。

冬場は雪まつり以外はわからない・・笑

ちなみに雪まつりは以下の日程です。ぜひ札幌に来てみてはいかがでしょうか!

2020年1月31日
金曜日

終了:

2月11日
火曜日
 

遊び場、買い物スポット多数存在

ラウンドワンは札幌市内に3店舗あり、カラオケ屋やネカフェの暇つぶしスポットはいっぱいあります。

カフェも地下鉄駅近辺になにかしらある(マック、スタバ、タリーズコメダなど)ので店内でのんびりできます。

東京だと混みすぎて店内でのんびりできないですが、札幌だと休日のピークの時間(昼どき)をずらせば空いている事が多いです。

 

買い物は駅近くで

などなど全部そろいます。

 

札幌の隣町の北広島市には三井アウトレットがあるので安いブランドモノを買うことができます。

三井アウトレットパーク 札幌北広島

北海道はネットショップ(アマゾンや楽天)で頼むと届くまで2日以上はかかりますが、札幌だと周りにいろんなショップが入っているのでネットショップを使うことが少ないです。

僕は昨年プロテイン筋トレに使うサポーターをネットで注文しただけでした。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

夏場は(ちょっと)涼しい

まあ、比較的涼しいです。半端ないくらい熱いのは7月の1週間だけです。

最高気温平均30度以上が1週間続きました。

札幌の過去の天気 2019年7月 – goo天気

東京のようなくそ熱いところに比べると札幌は涼しいです。

帯広や旭川の内陸に行くと40度近くまで上昇しますからね。

恵まれてんな札幌って感じ。

 

いろんな建物が建設予定!

道内2店舗目のコストコができます。

建設地は石狩市という札幌の隣の市。

 

札幌市の隣の北広島市に新しくボールパークができます!

野球の試合だけでなく、温泉やショッピングできる複合施設なので完成が楽しみです!

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いたるところにジムが転がっている

筋トレ民からしたら一番大事なことはジムがあるか否かですよね!

ジムがない=死

札幌市にはちゃんと筋トレ民のオアシスがたくさんあります!

特にジョイフィットが札幌には店舗数が圧倒的に多いのでオススメです!

他にも

  1. ゴールドジム
  2. エニタイムフィットネス
  3. FIT365
  4. フィットネス24

などなどのジムがあります!

ゴールドジムエニタイムフィットネスはつい最近札幌に進出してきました。

これからも新しく店舗数を増やすことが予測されるので、ぜひ入会検討してみてはいかがでしょうか。

 

筋トレは週に2回程度でいいからジムはちょっとね・・という方は体育館があります!

区営体育館はそれぞれの区(北区、東区、西区、厚別区清田区などなど)に転がってます。

他の会員制じゃなくても使える筋トレスポットとしては、

などなどいろんな施設で筋トレができるので、ぜひ自分のライフスタイルに適合するジム近くに住んで通われてみてはいかがでしょうか!

 

ふらっと山にいける

藻岩山登山

大都市だけど自然もたくさんあるのが札幌の魅力!

藻岩山の夜景が有名ですが、朝に藻岩山に登ることがオススメです!

藻岩山の標高は531mですので、比較的初心者の方でも登りやすい山です!

登山客が多いのでクマの心配もなく歩けます。

↓山頂のインスタ映えスポット

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三角山

「運動不足で藻岩山の531mなんてシンドイ!」

そんな人には三角山がオススメ!

標高は311mですので1時間程度で登ることができます。

運動不足解消にちょうどいいサイズです。

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手稲山

「藻岩山の531mじゃ足りないわ!」

という方には手稲山がオススメ!

標高は1023mあるので結構シンドイ距離があります。

僕は秋に手稲山へチャレンジしに行きましたが、クマが出そうな恐ろしい道だったので途中でやめました!

1人だと心細いしクマがめちゃくちゃ怖いので山フレンズ数人で行くことを推奨します!

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クマ怖すぎ!という人はクマが冬眠期間に入る冬の山登りがオススメ!

アイゼン(スパイクみたいなやつ)と登山シューズがあれば気軽に登れます!

 

 

札幌に移住して悪かったこと・・

雪かきしんどい・・

30分くらい車を屋外に停めてたら車に雪が積もりまくることがあります。

屋外駐車場で雪を降ろすめんどくささは半端ないです・・

僕は1人暮らしのアパートなんで外回りの雪かきしないんですが、家をお持ちの方は外回りの雪かきは大変なんだろうなぁと思いながら見てます。

すすきの帰りの地下鉄のカオスさはヤバい

夜の飲み会が終わったんだろうなという人が地下鉄に乗ってくると、地獄絵図になる時が1年に2、3回あります。僕が遭遇したのは

  • おっさんが飲み過ぎでぶっ倒れる
  • 若者が飲み過ぎ&地下鉄の揺れで気持ち悪くなってゲロっちょしちゃう
  • おっさんがエスカレーターで倒れて顔から血がダボダボでちゃう

の3本です。田舎だとなかなか見られない光景です。

急いで駅員さんを呼んで担架にのせてあげるのを手伝うまでがマナーです。

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冬はお金かかる

暖房費ですね。

僕は一人暮らしアパートで月に1万円は飛んでいきます。

会社で暖房費が支給されないとちょっときついかも・・

 

駐車場が高い!

月に5千円〜1万円程度はどこの家でも取られることが多いです。

北海道の地方都市に行くと無料のところが多いのですが、札幌はどこもとられがち。

交通が発達しているので車がなくてもいいですが、あった方が便利なので駐車場代が高いのは結構きついです・・

 

 

雪のせいで大事な用事にいけないことも・・

雪の影響で飛行機が飛ばなくなったりします。

海外旅行に行くつもりだったのに欠航になっちゃった・・みたいなことがあったりしますので、冬場は欠航も視野に入れた覚悟が必要です。

北海道は台風があまりこないので、夏場の飛行機は欠航が少なくていいんですけどねぇ。

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まとめ

以上が札幌市に住んでみた感想です!

一人暮らしの一般男性の札幌に住んでみてよかったこと、悪かったことをご紹介しました。

正直いいことが多すぎて、悪いことがそんなに思い浮かばなかったです笑

あらためていい所に住まわせていただいておりますと実感。

 

「札幌市に住んでみたくなったわ」と思ってくれると嬉しいです!

ぜひ、札幌市でうまい飯を食って、ジムに行って体を動かして健康なライフスタイルを手に入れましょう!

 

 

 

筋トレ初心者は絶対にトレーニングを教えてもらうべき理由4つとコスパのいい方法

筋トレ歴6年の筋トレオタクまさおかです!

 

筋トレ初心者のころはパーソナルトレーニングってどうなのかなと思いますよね。

 

僕が初心者の頃はジムに通う前にこう思っておりました。

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しかし、パーソナルトレーニングを実際に受けた感想としては

パーソナルトレーニングめっちゃいい!絶対に必要だ!」

とコロッと意見が変わりました笑

 

コスパ悪いと思うかもしれませんが問題は全くありません!

僕はジムの会費だけ払っており、無料で教えてもらってます!

絶対にパーソナルトレーニングを受けるべきと思う理由無料で受けるための方法を書きます。

 

ぜひ参考にしてくれると嬉しいです!

 

目次

 

パーソナルトレーニングを受けるべき理由4つ

器具の使い方がわからないから

パワーラックやケーブルマシンは最初見たときに「これどうやって使うん?」と戸惑いますよね。

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ケーブルマシンの初見は武器にしか見えない

 

マシントレーニンも使い方画像でなんとなくわかるものの、正しいやり方なのか分からないことが多々あります。

 

レッグプレスマシンを行う際

  • カカトの向き
  • 足幅
  • 足を載せる位置
  • どのくらいのテンポで行うといいのか
  • どこの筋肉にきくのか

などなど。わからないことだらけです。

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レッグプレス

 

YouTubeにたくさん筋トレの動画が出ておりますが、全ての筋トレマシンの使い方をひとつひとつ調べるのは大変です。

人に教えてもらうと1発で理解できます。

 

自分では正しいと思っているフォームが間違っているから

自分の考える理想のフォームと実際のフォームにはズレが生じます。

 

例えばデッドリフトの際に、自分では腰が曲がっていない!と思っていても、

三者からみるといやガッツリ曲がってますやん・・みたいなズレが発生していることが多いです。

 

レーニング動画を撮影して自分で研究するのであればいいと思いますが、手間がかかるのでめんどくさいです!

パパッとよくない点を指摘してもらえば解決!

 

トレーナーさんはトレーニングだけでなく、食事の知識も豊富だから

体を変えたい!筋力向上したい!という方で大事なのは運動よりも食事です!

 

僕の知り合いでダイエット目的で筋トレを始めた初心者トレーニーの方は、

「やせてムキムキになりたいから断食を始めたよ!」

と急にラマダーン宣言。

man with floral shirt

 

やせることが目的の場合は断食が一つの解決法です。

 

しかし、ムキムキになるということについてはしっかりとした食事管理が必要です。

誤った食事知識でトレーニングをしてしまい筋肉がむしろやせ細くなってしまうことに・・

トレーナーの方は栄養知識が豊富です!

PFCバランスをしっかりと意識した食事をしなさいということからサプリメントまで教えてくれます。

トレーナーの方に食事について教えてもらいましょう!

 

↓ PFCバランスとは

gasgasgask.hatenablog.jp

 

1人だとモチベーションが続かないから

継続するためにはモチベーションはない方がいいと思います。

 

しかし!それは運動が慣れてきてからの話!最初の3ヶ月間はジム通いが非常にキツイです!

「なんで筋トレやるんだ?やせなくてもよくね?なんか必死こいてジムに行くのがあほくさ。金はかかるし早くやめた方がいいな」

と言い訳のオンパレードで自分を正当化し始めます。

 

人間は働かないとお金なくて死にますが、別に筋トレをしなくても死なないですからね。

やる気がなくなると速攻でやめたくなります。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

そんな1人だとやめてしまう筋トレもトレーナーがいると続きます!*個人差はあるけど

「トレーナーの期待に応えたい。やせてびっくりさせたい」

いわゆる承認欲求の活用になってますが、長くジムに通い続けている人を見ると承認欲求が非常に強い方が多いです。

  • 自分の体を認めてもらいたい
  • もっと扱える重量を伸ばしてすごいと思われたい
  • やせてモテたい・・

承認欲求を否定するアドラーさんにひっぱたかれそうですが、人からすげぇと思われたいという欲求は隠せないもの。

ぜひ仰天チェンジでトレーナーをビックリさせちゃいましょう!

 

「でもパーソナルトレーニングって高いよ・・お金ないよ・・」

パーソナルトレーニングって高いですよね・・

人類1人を自分のために拘束するわけですからね。

ライザップを見ると30万近くはしてしまいます。

結構覚悟がいりますよね・・

【公式】【分割9,900円から可能】返金保証と分割払い|RIZAP [ ライザップ ] 完全個室のプライベートジム

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価格を安く抑えたい人にオススメの方法!

普通のパーソナルトレーニングパーソナルトレーナーさんがマンツーマンで指導をしてくれるものです。

 

しかし、僕の方法はただジムに行ってマッチョな店員さんに話しかけるだけ!

  • 「ちょっとこの器具の使い方を教えていただいてよろしいですか」
  • 「筋トレのフォームを見てくれませんか」

と言えばものすごく丁寧に教えてくれます。

 

もちろんジムの店員さんにもよると思いますが、基本的にみなさん丁寧です!

接客業をしたことがある人ならお客さんから声をかけてもらって嬉しかった経験があるのではないでしょうか。

店員さんはお客さんから話しかけられると基本は嬉しいのです。

「お金もらわないと教えないよ!」っていう人は今まで出会ったことはありません。

 

*ちなみにジムは僕はジョイフィットhttps://joyfit.jp/ですが、どこでも大丈夫だと思います。

心配な人はジム見学に出かけてみて優しそうな瞳の店員さんに話しかけてみて!

 

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必要なのは話しかける勇気のみ!

あとは話しかける勇気だけです!

 

筋トレを始めたてホヤホヤはめちゃくちゃモチベーションが高いです!

この時モチベーションMAXのときのノリと勢いで話しかけちゃえばOK!

特にマッチョ店員に話しかければ自分の実体験と共に解説をしてくれるのでとても勉強になります。

暇そうに歩いているマッチョ店員をこっそりトレーナーにしちゃえばこっちのもの。

1回話しかけて覚えてもらうと、店員さんから「調子はどうだい」と話しかけてくれます。

 

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まとめ

 

以下のステップで体は大変身!

 

  • ジムに行ってみよう
  • マッチョな店員さんに話しかけてみよう
  • 器具の使い方から食事までとにかく聞いてみよう
  • ジムに通い続けてみよう

筋トレ1ヶ月で自分自身で筋肉ついたなとわかり、3ヶ月で人から筋肉ついたなと言われるようになります。

3ヶ月までは大変な道のりですが、何事も続けた者勝ち。

ぜひトレーナーさんとコミュニケーションをとって色々教えてもらっちゃいましょう!

 

参考になると嬉しいです!

 

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チャイナエアラインで台湾へ。機内食や娯楽。狭いけど快適。

先月チャイナエアラインを利用して台湾に行ってきました!

 

gasgasgask.hatenablog.jp

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 チャイナエアラインと聞いて、

チャイナ=中国。

と思ってましたが、調べると台湾の航空会社なんです!

【公式】 チャイナ エアライン(中華航空)

Skyscannerで調べたところ1番安い航空券がチャイナエアラインなので利用してみました! 

*旅行するならSkyscannerで検索するのがオススメ!

行き先が決まっていないけど、海外行きたいなーという人は行き先を未定で検索すると、安い国順で旅行先を表示してくれます!

行く日、行く国が決まっているときは、安い航空会社順で旅行代金の見積もりをしてくれます!

 

 

海外の航空会社だから言葉が不安・・

海外の航空会社だと言葉が不安だなと思いますが、全く問題ありません!

キャビンアテンドさんが中国語でペラペラしゃべってきますが、僕がという顔をしていると、

機内食の豚肉は大丈夫ですか?」

と日本語で話してくれます。

他のキャビンアテンドさんも日本語で「ウーロン茶いかがですか」と言ってくれるので安心。

 

ここからはチャイナエアラインの機内情報を紹介します!

チャイナエアラインを使って旅行する際の参考になるとうれしいです!

 

出発

席は羽のすぐ横の席。

いざ台湾へ出発

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エコノミークラスを取りました。席はかなり狭いです。

文庫本1冊で埋まるテーブルサイズ。

狭いですが、体重85キロの僕でも問題なく座れるので、文句はありません。

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エンターテイメントです。

日本語と英語と中国語に対応しています。

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右下に小さく出ているWi-Fiマーク。

携帯が使いますので、機内から日本に連絡を取ることが可能です。

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すんごいブレちゃった写真ですいません!

洋画が充実していました!

最近公開されたエスタデイショーシャンク戦場のピアニストなど名作もしっかりあります。

僕は最高の人生の見つけ方を見ました。

機内で泣きそうになるので要注意映画です。

 

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日本の音楽と映画は多数あります。

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機内雑誌は中国語ばっかり。

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機内食はこんな感じ。

ふたがしまっているのはポーク弁当です。

ハムとマヨサラダ、ストロベリーケーキ、パン、ポーク弁当

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ポーク弁当。結構脂っこいのとご飯が多め。

油はちょっと・・という人はチキンに変更できます。

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飲み物は

ビール

赤、白ワイン

アップルジュース

ウーロン茶

 

もちろんビールを注文。

buckskinという台湾発のビールです!

豚肉の脂っこさとビールの相性が抜群でした!

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帰りはチキン弁当を注文。

ビールを頼んだら台湾ビールがきました!

台湾ビールはスッキリした味でとっても美味しいです!

チキンとビールとご飯。最高。

帰りの付け合わせはリンゴとプチサラダでした。

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到着!

NON CITIZENSに並んで係員の指示に従えば大丈夫。

赤いパスポートで日本人判定されるので日本語でしゃべってくれます。

「指を台においてカメラ見て」

という感じで言われてその通りにすればOK

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最後に

エコノミークラスのため狭かったですが、台湾まで札幌の新千歳空港から4時間くらい。

体感はあっという間についたなという印象。

7時間、8時間の海外渡航は狭い席だとツライですが、台湾まではエコノミークラスでも短時間で着くので十分です。

 

ぜひセールのときを狙ってチャイナエアラインを活用してみてください!

LCCニュース・セール – LCCjp

 

 

 

 

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筋トレやっている人には通じるけど、一般人には通じない単語14発と会話集

筋トレ歴6年のまさおかです!

 

最近ジムに通い始めた方はよくわからない単語を聞くのではないでしょうか。

 

例えば、

「バルクアップ」

「カーボ」

などなど。よくわからない横文字。

ジムのマッチョには通じるけど、

通常の人類には全く通じない筋トレ単語と会話集をまとめてみました!

これを身につけると、ジム内でマッチョとの会話もはずみます!

 

マッチョと会話ができればトレーニングを教えてもらうきっかけになります。

ぜひ筋トレ単語を身に付けてマッチョとコミュニケーションをとりましょう!

 

目次

バルク

ウイキペディアにはバルクとは「大きさ、容量、かさ」のことと書かれています。

 

バルク(Bulk)

語義は 「大きさ、容量、かさ」のこと。まとまった状態を指す。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF

 

ジムトークにおいては、バルクとは筋肉量のことを指します。

 

今すぐにジムで使える会話!

 

  • 「バルクヤバいっすね!」

意訳:あなたの筋肉量は多いですね。体が大きいですね。

 

  • 「あいつのバルクエグくね?」

意訳:あの人の筋肉量すごい。デカすぎる。

 

  • 「デカイっすね。バルクアップ*中ですか?」

意訳:あなたの体は大きいですね。増量中ですか。

 

*バルクアップとは、体重を増やしながら筋肉量を増やすことです。

ルクアップの方法は2種類あります。

  • ダーティバルク

脂肪がついてもいいからとにかく筋肉量を増やしたい!

  • リーンバルク

脂肪がつくのはいや!できるだけ筋肉量だけを増やしたい!

 

PFCバランスまたはマクロバランス

P(プロテイン、タンパク質)

F(ファット、脂肪)

C(カーボ、炭水化物)

頭文字をとってPFCと略しております。

PFCバランスとは、このタンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよくとりましょうということ。マクロバランスとも言います。どちらでも通じます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「PFCはどう管理してます?」、「マクロどんな感じですか」

意訳:あなたのその体を作るための食事の栄養素の内訳を教えて欲しいです。

カーボ

PFCのCである炭水化物をカーボと言います。

筋トレを行うと筋肉中のグリコーゲン(筋肉に蓄えられる糖分。体を動かすためのエネルギーとなる)が枯渇します。

エネルギー源であるグリコーゲンが枯渇すると、せっかく筋トレをしたのに筋肉の分解が進みます。

このグリコーゲンを枯渇させないために、しっかり筋トレ前と筋トレ後にカーボを摂った方がいいのです*。

オススメはモチやバナナ。吸収速度が速いからです。 

 

*ケトジェニックダイエットの場合は例外です。

カーボを全くとらないことで、体が脂肪をエネルギー源にするモードに切り替わります。この体をケトン体といいます。

ケトン体になると、脂肪をエネルギー源として動けます。このダイエットをケトジェニックダイエットと言います。

 

 

人によって様々ですが、カーボを摂取する人は、筋トレ前、中、後のどこかにカーボを取ります。

カーボである炭水化物の代表はお米やバナナですね!

筋トレ民は粉飴またはマルトデキストリンから摂取します。

水に溶かして飲むことができるのでプロテインに入れて飲むことができます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「トレ前ってカーボとってます?」

意訳:筋トレをする前に炭水化物をとっていますか。

  • 「トレ中のカーボでコスパいいのあります?」

意訳:トレーニング中に飲む炭水化物でコストパフォーマンスに優れたものはありますか。

答え:マイプロのマルトデキストリンが安くてオススメです。

毎回30%の割引がありますし、コスパ最高です。

ビッグスリー

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目を指します。

 

ベンチプレス→大胸筋を中心として腕や背中、肩の筋肉を使います。

スクワット→太ももの筋肉およびお尻の筋肉を使います。

デッドリフト→背中の筋肉全般と、太ももの裏側の筋肉を使います。

デッドリフト

 

いずれの種目も大きな筋肉を使うことからBIG3(ビッグスリー)という名前が付けられています。

このビッグスリーの合計重量を競う競技をパワーリフティングと言います。

ビッグスリーは昔から筋トレの基礎とされており、筋トレの登竜門と言えます。

しかし、最近はボディメイク(筋トレで美しい体を作り上げる)の観点からはいらないという意見もあります。

重いモノを持ちたい・・という人はすぐにやるべき3種の神器です。

 

今すぐにジムで使える会話! 

意訳:ベンチプレス、スクワット、デッドリフトはやっていますか。

  • 「パワーは出ます?」

意訳:ビッグスリーを極めてパワーリフティングの大会に出る予定とかはありますか。

フリーウエイトトレーニン

先ほどご紹介したバーベルを使ったビッグスリーおよびダンベルトレーニングなどがフリーウエイトトレーニングといわれます。

 

 

フリーウエイトが集結したエリアのことをフリーウエイトエリアと言います。

基本的にジムのマッチョが集まるエリアです。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日のフリーウエイトエリアヤバいっすね」

意訳:今日のフリーウエイトエリアの人数多いですね。

  • 「やっぱフリーウエイト最高だわ」

意訳:マシントレーニングも楽しいですが、フリーウエイトが楽しいです。 

スーパーセットやジャイアントセット

  • スーパーセット

2種類の種目を一気に行うセットです。

4種類以上の種目を一気に行うセットです。

*3種目を一気に行うトライアングルセットというのもあります。

↓プロボディービルダーの山岸さんのジャイアントセットトレ。


ヒデ、バルクアップシリーズ。脚

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「スーパーセットで腕が妊娠したわ」

意訳:2種類の種目で腕を一気に追い込んだことにより、腕が破裂しそうです。

意訳:周りが混んでいるときにジャイアントセットをやるのは他の人に迷惑です。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

グリップの種類

  • アンダーグリップ(逆手で握る)

  • オーバーハンドグリップ(順手で握る)

  • オルタネイトグリップまたはミックスグリップ(左手が順手、右手が逆手)

順手か逆手かどっちも組み合わせるの3パターンです。

 

また、ベンチプレスで手の幅を変える際には

  • ワイドグリップ(広く)
  • ミドルグリップ(標準)
  • ナローグリップ(狭く)

の3パターンで呼ばれます。

ベンチプレスのワイドグリップであれば大胸筋に、ナローグリップであれば上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の後ろの筋肉に効きます。

 

また、握る時に親指を巻き込むか巻き込まないパターンかでも呼び名があります。

  • サムアラウンドグリップ(親指を巻き込む)

  • サムレスグリップ(親指を巻き込まない)。背中のトレーニングのときに多用します。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「サムレスグリップでベンチプレスは危なくないですか」

意訳:サムレスグリップでベンチプレスをすると手が滑ったときに危ないですよ。

  • 「デッドはミックスだな」

意訳:私はデッドリフトを行うときは、ミックスグリップを採用しています。

 

ネガティブ、ポジティブ

ネガティブ動作→ベンチプレスで下ろす時にかかる負荷

ポジティブ動作→ベンチプレスで上げる時にかかる負荷

気持ちじゃないです。動作です。

重量に逆らうポジティブ!重量に耐えるネガティブ!

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチでネガティブ意識するわ」

意訳:ベンチプレスで下げるときにゆっくり下ろす。

この時(ネガティブ動作中)の筋肉との会話を大事にします。

 

  • 「ポジティブ動作で反動使うなよ」

意訳:持ち上げるときに反動を使って楽をしないように。

 

プレワークアウト

筋トレが始まる前の段階を言います。

筋トレが始まる前に摂取するサプリメントのことをプレワークアウトサプリと言います。

また、筋トレ中をイントラワークアウト、筋トレ後をポストワークアウトと言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「プレワークアウトはなんか飲んでますか」

意訳:筋トレが始まる前に何かサプリメントは補給していますか。

答え:C4というサプリメントを飲んでいます。

バーベルのことしか考えられなくなります。

  • 「ポストワークアウト時はなんか飲んでますか」

意訳:筋トレあとは何か飲んでますか

答え:プロテインクレアチンを飲んでいます。

 

サプリメント

BCAA→バリン、ロイシン、イソロイシンで構成されるアミノ酸

EAA→体で作ることができないとされる必須アミノ酸

フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニンヒスチジントリプトファン、リジン、メチオニンの9種類。

プロテイン→タンパク質の粉

グルタミン→筋肉の分解を防いだり、免疫を高める作用などが期待される。

クレアチン→筋中に水分をため込む。瞬発力向上サプリ。

 

他にも色々なサプリメントがありますが、主要なサプリをあげました。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「筋トレ中はEAAですか」

意訳:筋トレ中はEAAを飲んでいますか。

  • 「グルタミンって効果あります?」

意訳:グルタミンの体感はどうですか。

答え:半年間飲みました。しかし、体感が全くなかったので、今では飲んでません。

カタボリック

筋肉が栄養不足のために起こる筋肉分解のこと。

これが起こるとマッチョは生理中の女子並みにキレます。

カタボリックが起こることをカタボると言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「減量中はカタボるから萎えるわ」

意訳:ダイエットしているときはカロリー不足、栄養不足のため、パワーが出なくなります。トレーニングに力が出なくなり、気分が落ち込みます。

  • 「上司がウザすぎてコルチゾール出るわ。カタボるから仕事やめっかな」

意訳:職場の上司から嫌なことを受けてストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されました。筋肉分解が進むのが嫌なので仕事を辞めることを検討しています。

 

チートデイ

低カロリーのダイエットをしていると、体重が落ちていきます。

しかし、低カロリーが続くと、体が「これ以上栄養が来ないとヤバい!代謝を下げてエネルギーを使わないようにしよう」と判断します。

省エネルギーモードに体が入ると、体重が落ちなくなります。

体に「なんだよ栄養くるじゃん。代謝あげるわ」と判断させる(チート、ごまかす)ためにもうけるのがチートデイです。

チートデイは1日中好きなものを食うこと。

1食だけ好きなものを食うことをチートミールと言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日は脚トレで疲れたからチートデイにしようかな」

意訳:脚トレーニングで筋肉が疲弊しているので栄養を与えるためにチートデイを検討中。

  • 「昨日チート入れたから飯行けないわ」

意訳:昨日はチートデイにしてドカ食いしました。外食に行くとドカ食いしてしまうので行けません。

 

パンプ

筋トレで筋肉中の血液が増加することにより膨らみます。

この膨らむ現象をパンプアップといいます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日のオレの胸のパンプ感エグい」

意訳:胸のトレーニングをしたことで筋肉が肥大しています。

 

ジム以外でも使えます!

  • 「このパンめっちゃパンプしてる・・・」

意訳:このパンの膨らみ具合がすごい。

 

レップ、発

どちらも回数を数えるときに使います。

「15回あげた」

とはいわずに、

「15レップあげた」

と筋トレ界ではいいがち。

「15発あげた」

とレップでも発でもOK。

 

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチ100kg、10レップでやる」

意訳:私はベンチプレスで100kgを10回持ち上げます。

  • 「スクワット200kgは1発もあがらない・・」

意訳:スクワット200kgは1回も上がりません。

 

レスト

休憩のことです。

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチのレストはどれくらいですか」

意訳:ベンチプレスで1セットが終わった後に次のセットまでの休憩時間はどのくらいですか。

まとめ

以上、筋トレ界で頻繁に使う用語でした!

 

ただ、一般人には通用しません。あくまでジム内です。

通常の人類に

ランドクルーザーのバルクはマジやばいっすね!」

と言っても通用しないので、専門知識はひけらかさないようにしましょう。

 

参考になると嬉しいです!まさおか@masaokablogでした!

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

 

台湾グルメは台北のデパートフードコートで食える。味も日本人好みで美味しい!

デパートに行けば台湾料理を堪能できます!

台湾といえば小籠包タピオカ

台湾のB級グルメといえば、牛肉麺、魯肉飯(ルーローハン)、蚵仔煎( オアジェン)などなどを2箇所のデパートで食うことができるので紹介します!

 

そのデパートはSOGOデパート大葉高島屋です!

どちらも近距離にあるのでアクセスが便利ですよ!

 

目次

 

 

sogoデパート

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大葉高島屋

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アクセスについて

sogoデパート

台北市内から北の方にあります。

 

 

アクセスは地下鉄が便利です!

芝山站(Zhishan Station)で降りて歩いて2、3分でつきます!

 

 

大葉高島屋

高島屋もSOGOデパートと同じく台北市内から北にいったところにあります。

 

 

 

SOGOデパートから歩いて15分くらいで着きます。

お昼ご飯をSOGOデパートで食べて歩くとちょうどいい距離ですね!

 

 

 

台湾最大級のナイトマーケットである士林夜市が近いです!

台湾グルメを堪能した後に士林夜市で屋台飯を食らうのが最高です!

ちょっと高島屋から地下鉄は遠いのでタクシーで夜市へ行っちゃうのがいいです。

日本と比べてタクシーは激安です。ぜひ活用しましょう!

 

 

sogoデパートで食べるもの!

鼎泰豊(ディンタイフォン)の小籠包!

台湾の小籠包の超人気店です!

とりあえず台湾に行ったら絶対に鼎泰豊行っとけ!と言われるくらい人気。

(僕の上司曰く)

地下1階に鼎泰豊があります!

喋ることができなくても、日本語対応メニューがあるので安心です! 

gasgasgask.hatenablog.jp

  

大葉高島屋

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地下1階にフードコートがあります!

日本のココイチ大戸屋台湾料理のお店などたくさんあります!

12階にも飲食店があるのですが、牛角やしゃぶ禅などの日本食がいっぱい!

 

フードコートの花蓮扁食というところで食べました。

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花蓮扁食的相片 – 台北士林區 | OpenRice 台灣開飯喇から画像を拝借

 

 

左上→魯肉飯(ルーローハン)

右上→蚵仔煎( オアジェン)

真ん中のラーメンは豚肉を柔らかくしたやつが入ってます(名前がわからない笑)

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魯肉飯(ルーローハン)は醤油で煮込んだ豚肉を飯にのせたやつ。

これがめちゃくちゃおいしいです!

そこまで脂っこくないのと、台湾料理は薄味が多いのですが、濃いめに味付けがされているのでご飯がすすむ!

夜市で食べたルーローハンは脂ギッシュでとてもマズかったのですが、

これはとっても美味しかったです!

 

 

蚵仔煎( オアジェン)は牡蠣のオムレツ。

小さめの牡蠣がゴロゴロと入ってます。

かなり濃厚でクリーミーな味わい。卵に合うのでとてもおいしいです!

屋台の衛生環境が悪いところだと、牡蠣は食あたりを起こしそうで怖いですが、

フードコートの環境だと安心して食べることができました笑

 

下の豚肉麺はパクチーが強烈&すっっごい薄味!

豚肉は噛まなくてもいいくらいホロホロ食感。とても美味しいです。

 

デザートめっちゃ食える。

高島屋のフードコート内はスイーツの店がたくさんあります。

其實豆製所っていうところで豆乳のソフトクリームを注文。

画像はわかりにくいけど、めちゃくちゃデカかった笑

甘さ控えめの超豆乳ソフト。あっさりしているので速攻で食えます。

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喫茶趣TOGOっていうところで購入。

抹茶タピオカミルクティー

ここの店舗は指差しメニューがなくて看板にメニューがあるだけ。

「マッチャミルクティー&タピオカプリーズ」と言ったら全然通じなかった・・

日本語がわかる台湾人のお客さんに助けてもらいました笑

台湾人は日本語が分かる方が多いのでとても助かります!

味は濃厚な抹茶&でっかいタピオカで美味しい!

 

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ハーゲンダッツでテンション上がる

初めてハーゲンダッツの店を見たのでついつい買ってしまいました笑

ハーゲンダッツのアイスをそのまんま飲んでいる味。

飲むハーゲンダッツ

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アイスやらシェイクがたくさん。

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夜まで台湾グルメを堪能理想の流れ

 

地下鉄芝山站で下車

昼くらいにSOGOデパートで鼎泰豊食う。

高島屋に徒歩で向かう。

地下1階で抹茶タピオカ飲む。

ブラブラデパート内散策。デパートの1階はプチ水族館があったり、楽しいです!

フードコートで台湾料理を食う。

士林夜市にタクシー移動。

夜市でマンゴーアイスを食う。

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おわりに

日本だとデパートのフードコートは有名なチェーン店が多いから残念というのが僕の中ではあります。

台湾でも同じ。

デパートに行けば台湾の中で有名なお店がたくさん!

  • 地元のB級グルメを食いたい!
  • 安心の衛生環境で食事を食いたい!
  • 日本人に合う味付けが嬉しいな!

と思うならデパートがオススメ!

一気に台湾料理を堪能したいという方はぜひデパートに足を運んでみてください!

食いすぎかも・・と思ったら、ジムで汗を流せば0カロリー!

gasgasgask.hatenablog.jp

 

参考になると嬉しいです!

台湾の小籠包といえば鼎泰豊!といわれるので英語も中国語もできないけど1人で行ってきた。

台湾といえば小籠包!

 

小籠包といえば鼎泰豊(ディンタイフォン)!とよく言われるので行ってきました。

1人&英語も中国語も全くわからないけど、問題なく食事ができましたよ!

 

 

アクセスについて

 遠東SOGOデパート

こちらのデパートの地下1階で食べました!

https://toshoken.com/wp-content/uploads/2017/11/DNjYsGpVAAAcy3R-1-1038x576.jpg

 

 

 

地下鉄の芝山站で降りるとすぐ!5分で着きます!

駅近くということもあり、繁華街で辺りはすごく賑わってます!

 

  

 

鼎泰豊(ディンタイフォン)に潜入!

 

僕が15時に行ったときは15分待ちで入ることができました!

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「アイムジャパニーズ!」

というとメニューと整理券を渡されます!

しっかり日本語対応してくれているので助かります。

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 待ち時間の間に注文表に記入します。

「肉まん2個は1個にもできますよ」と日本語で言ってくれました。

日本語ができるスタッフさんもいるので安心です。

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メニューがとても豊富です!チョコレート小籠包とかどんな味がするんでしょうかね・・

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店内はこんな感じ。1人で2人用のテーブルに座りました。

僕以外にも1人で来られているマダムが多くいたので安心していけますよ!

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着席。

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席にある生姜に酢と醤油を入れて小籠包を食います。

食べ方マニュアルも日本語対応です。

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小籠包をすくって生姜と一緒にいただきます。薄皮でとても美味しい。

「めちゃくちゃ熱いんだろうな。気をつけて食わないとな。」

と思ってフーフーしまくったら人肌の温度。

忙しいからできてから時間が経っているのですかね・・

食べやすい温度でパクパク食えました。

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カニ味噌入りの小籠包とノーマルの小籠包を食いました。

蟹味噌入りにはわかりやすくカニマーク。カニマークも美味しくいただきました。

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豚肉まんじゅうという名の肉まんも食いました。

結構大きい&肉汁が半端なかったです。手まで落ちてくる肉汁の滝でした。

皮はもっちり。うまい。

 

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デザートはアンコ入りの小籠包。こちらもアンコ量がえぐい。

皮が薄いのでアンコそのものを食っているような感覚。

甘さ控えめのお上品なアンコでした!

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お値段は・・

小籠包×5個入り→110元

蟹味噌入り小籠包×5個入り→185元

豚肉まんじゅう1個→45元

あん入り小籠包×5個入り→85元

 

425元かかりました。日本円で1572円くらい(1元=3.7円として計算)

正直台湾価格としては高いですね・・観光客向けのお値段という感じです。

ま、1人で小籠包ばっかり食ったので結構腹いっぱいになることができたので満足笑

 

ちなみに、台湾の若い子によると、「値段が高くて鼎泰豊はいけないよ〜」とのこと。

屋台で安い食べ物に慣れると食べることができなくなるのかも笑

 

最後に

1人で入りやすいし、日本語がわかるスタッフ&日本語の案内を渡されるので安心です!

ただ、1人で来ると同じ味の小籠包を5個食べることになるので大勢で来た方が絶対いいです!

また、地元の方曰く、「鼎泰豊はチャーハンがとても美味しい!小籠包はどこでも美味しいけど、チャーハンは別格だよ!」とのこと。

チャーハンと小籠包を食いながら、台湾ビールを飲んだら最高ですね!

また台湾に行く機会があれば鼎泰豊に行ってみたいと思います!

参考になると嬉しいです!

 

 

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ジムのヤバい人あるある10個!マナーとルールを守って欲しい・・

 

 

ジムに行くとヤバい人に会います。

筋トレをすると、

  • ハイテンションになり自分の世界に没頭してしまう。
  • 周りの人たちが全く見えない。
  • オレつよい・・オレの筋肉ヤバい・・

という状態に陥ることが原因と考えられます。

 

マナーを守って筋トレをしましょう!

僕が2年の間、ジムで出会ってきたヤバい人をまとめました!

これからジムに通う方はしっかりマナーを守って楽しく筋トレをしましょう!

 

目次

長時間の器具独占

どこのジムでもあるあるですね。

特にパワーラックやベンチプレスに多い気がします。

ずっとスマホをいじり続ける人。

音楽を変えるためにいじったり、筋トレメニューをメモするのはわかります。

しかし、長時間SNSをいじる続けるのは他にもやりたい人がいるのに大変迷惑です。

早急にやめましょう。

 

マシンを拭かないやつ

どこのジムでもあるある2個目。

マシンを使った後はちゃんとふく。

当たり前のことですが、できてない人が多いですよね・・

「汗をかいてないから拭かなくてもいい!」とでも思っているのでしょうかね。

強制脱出装置を使いたい気分に襲われます。

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器具の扱い方が雑なやつ

どこのジムあるある3個目。

ガシャーン!!!!!

とものすごい音を鳴らしてダンベルやマシンを落とす連中です。

高重量を扱っている方のデッドリフトは仕方がない気がします。

しかし、ケーブルの途中で手を離すやつの騒音はヤバいです。

「俺はこんなに重いものを持つことができるんだ!!!」

というアピールでしょうか。

「うっわ・・きっも」としか思いません。

最後に静かにおいてこそ一流。

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過剰なうめき声

最後の追い込みの時に出るうめき声は仕方ありません。

レーニングやっている人はみんな気持ちがわかります。

ただ、1発目から最後まで大声でうめき声をあげる人はなんなのでしょうか。

存在をアピールするつもりなのかもしれませんが、すごい迷惑。

イヤホンをしていても突き抜けてくる音の破壊力におののきます。

周りの人が見えてないのでしょうか。

自分だけの世界に入らないようにして欲しいですね。

 

突然歌い出す奇行種

奇行種です。たまにあらわれます。EX●LE系を突然歌い出します。

しかも結構なボリュームで。気持ちがハイになっているのでしょう。

怖いです。やめて欲しいです笑

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レッグプレスに全部の重量を突っ込むやつ

ものすごい浅いレッグプレスを1発やるために、ジムにあるありったけの重りを集める人です。

周囲は深刻なプレート不足の被害を受けます。

ベンチプレスをやろうと思ったら、プレートがない・・

そんな状況に陥ったらレッグプレスを振り返りましょう。答えがあります。

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おしゃべりガチ勢

口のトレーニングをしにきている人ですね!

マシンを3人くらいで独占しながら、口を鍛えだします。

筋トレの話なら全然許せます(長時間はやめて欲しいけど・・)

しかし、職場の話とかしちゃうやつは論外。

迷惑&邪魔の極み。

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強奪

パワーラックでスクワットをやろうとして重りをつけます。

そして、水を補充しに行ってパワーラックに戻ると、人がいます。

その間わずか30秒。

初心者トレーニーでルールがわからないのかもしれません。

多めに見てあげる心が必要ですが、息子を取られた気持ちになります。

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ロッカールームでうろつくやつ

着替えてさっさと帰ればいいのに、ダラダラ着替えてスマホいじりだすやつ。

周りの人に迷惑がかかっていることに気づかないのでしょうか。

鏡の前で筋肉アピールが長すぎる人も迷惑ですね・・

多少は力を入れて筋肉の張りを確認する気持ちはわかりますが、ずっとやり続けると迷惑です。

 

 

マシンを巡り歩くジャイアントマン

ジャイアントセット(いろんなマシンで4セット以上を一気にやっちゃう方法)をやられる方がたまにいます。

しかも混んでいる時間に。

つまみ食いのようにマシンを連続で練り歩き、そしてマシンを拭かない!

朝の空いている時間にやっていただきたいものです。

 

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まとめ

ジムに通われている方はあるあるですよね!

ジムに通っていない方はぜひとも守って欲しいところです。

ジムは器具を丁寧に扱って、真剣に筋トレに取り組む場所です。

マナーを守って筋トレをしないと

「今日のジムにいたあいつヤバかったよね〜」

というヤバいやつ認定を受けることになります。

しっかりとマナーを守って、楽しく筋トレに励みましょう!

 

他にもジムあるあるがありましたら教えてください笑

 

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