筋トレ初心者は絶対にトレーニングを教えてもらうべき理由4つとコスパのいい方法

筋トレ歴6年の筋トレオタクまさおかです!

 

筋トレ初心者のころはパーソナルトレーニングってどうなのかなと思いますよね。

 

僕が初心者の頃はジムに通う前にこう思っておりました。

f:id:gasgasgask:20191021222235j:plain

しかし、パーソナルトレーニングを実際に受けた感想としては

パーソナルトレーニングめっちゃいい!絶対に必要だ!」

とコロッと意見が変わりました笑

 

コスパ悪いと思うかもしれませんが問題は全くありません!

僕はジムの会費だけ払っており、無料で教えてもらってます!

絶対にパーソナルトレーニングを受けるべきと思う理由無料で受けるための方法を書きます。

 

ぜひ参考にしてくれると嬉しいです!

 

目次

 

パーソナルトレーニングを受けるべき理由4つ

器具の使い方がわからないから

パワーラックやケーブルマシンは最初見たときに「これどうやって使うん?」と戸惑いますよね。

f:id:gasgasgask:20191203150529j:plain

ケーブルマシンの初見は武器にしか見えない

 

マシントレーニンも使い方画像でなんとなくわかるものの、正しいやり方なのか分からないことが多々あります。

 

レッグプレスマシンを行う際

  • カカトの向き
  • 足幅
  • 足を載せる位置
  • どのくらいのテンポで行うといいのか
  • どこの筋肉にきくのか

などなど。わからないことだらけです。

f:id:gasgasgask:20191204232601j:plain

レッグプレス

 

YouTubeにたくさん筋トレの動画が出ておりますが、全ての筋トレマシンの使い方をひとつひとつ調べるのは大変です。

人に教えてもらうと1発で理解できます。

 

自分では正しいと思っているフォームが間違っているから

自分の考える理想のフォームと実際のフォームにはズレが生じます。

 

例えばデッドリフトの際に、自分では腰が曲がっていない!と思っていても、

三者からみるといやガッツリ曲がってますやん・・みたいなズレが発生していることが多いです。

 

レーニング動画を撮影して自分で研究するのであればいいと思いますが、手間がかかるのでめんどくさいです!

パパッとよくない点を指摘してもらえば解決!

 

トレーナーさんはトレーニングだけでなく、食事の知識も豊富だから

体を変えたい!筋力向上したい!という方で大事なのは運動よりも食事です!

 

僕の知り合いでダイエット目的で筋トレを始めた初心者トレーニーの方は、

「やせてムキムキになりたいから断食を始めたよ!」

と急にラマダーン宣言。

man with floral shirt

 

やせることが目的の場合は断食が一つの解決法です。

 

しかし、ムキムキになるということについてはしっかりとした食事管理が必要です。

誤った食事知識でトレーニングをしてしまい筋肉がむしろやせ細くなってしまうことに・・

トレーナーの方は栄養知識が豊富です!

PFCバランスをしっかりと意識した食事をしなさいということからサプリメントまで教えてくれます。

トレーナーの方に食事について教えてもらいましょう!

 

↓ PFCバランスとは

gasgasgask.hatenablog.jp

 

1人だとモチベーションが続かないから

継続するためにはモチベーションはない方がいいと思います。

 

しかし!それは運動が慣れてきてからの話!最初の3ヶ月間はジム通いが非常にキツイです!

「なんで筋トレやるんだ?やせなくてもよくね?なんか必死こいてジムに行くのがあほくさ。金はかかるし早くやめた方がいいな」

と言い訳のオンパレードで自分を正当化し始めます。

 

人間は働かないとお金なくて死にますが、別に筋トレをしなくても死なないですからね。

やる気がなくなると速攻でやめたくなります。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

そんな1人だとやめてしまう筋トレもトレーナーがいると続きます!*個人差はあるけど

「トレーナーの期待に応えたい。やせてびっくりさせたい」

いわゆる承認欲求の活用になってますが、長くジムに通い続けている人を見ると承認欲求が非常に強い方が多いです。

  • 自分の体を認めてもらいたい
  • もっと扱える重量を伸ばしてすごいと思われたい
  • やせてモテたい・・

承認欲求を否定するアドラーさんにひっぱたかれそうですが、人からすげぇと思われたいという欲求は隠せないもの。

ぜひ仰天チェンジでトレーナーをビックリさせちゃいましょう!

 

「でもパーソナルトレーニングって高いよ・・お金ないよ・・」

パーソナルトレーニングって高いですよね・・

人類1人を自分のために拘束するわけですからね。

ライザップを見ると30万近くはしてしまいます。

結構覚悟がいりますよね・・

【公式】【分割9,900円から可能】返金保証と分割払い|RIZAP [ ライザップ ] 完全個室のプライベートジム

f:id:gasgasgask:20191215214308j:plain

 

 

価格を安く抑えたい人にオススメの方法!

普通のパーソナルトレーニングパーソナルトレーナーさんがマンツーマンで指導をしてくれるものです。

 

しかし、僕の方法はただジムに行ってマッチョな店員さんに話しかけるだけ!

  • 「ちょっとこの器具の使い方を教えていただいてよろしいですか」
  • 「筋トレのフォームを見てくれませんか」

と言えばものすごく丁寧に教えてくれます。

 

もちろんジムの店員さんにもよると思いますが、基本的にみなさん丁寧です!

接客業をしたことがある人ならお客さんから声をかけてもらって嬉しかった経験があるのではないでしょうか。

店員さんはお客さんから話しかけられると基本は嬉しいのです。

「お金もらわないと教えないよ!」っていう人は今まで出会ったことはありません。

 

*ちなみにジムは僕はジョイフィットhttps://joyfit.jp/ですが、どこでも大丈夫だと思います。

心配な人はジム見学に出かけてみて優しそうな瞳の店員さんに話しかけてみて!

 

f:id:gasgasgask:20191213174409j:plain

 

 

必要なのは話しかける勇気のみ!

あとは話しかける勇気だけです!

 

筋トレを始めたてホヤホヤはめちゃくちゃモチベーションが高いです!

この時モチベーションMAXのときのノリと勢いで話しかけちゃえばOK!

特にマッチョ店員に話しかければ自分の実体験と共に解説をしてくれるのでとても勉強になります。

暇そうに歩いているマッチョ店員をこっそりトレーナーにしちゃえばこっちのもの。

1回話しかけて覚えてもらうと、店員さんから「調子はどうだい」と話しかけてくれます。

 

f:id:gasgasgask:20191215215019j:plain

 

まとめ

 

以下のステップで体は大変身!

 

  • ジムに行ってみよう
  • マッチョな店員さんに話しかけてみよう
  • 器具の使い方から食事までとにかく聞いてみよう
  • ジムに通い続けてみよう

筋トレ1ヶ月で自分自身で筋肉ついたなとわかり、3ヶ月で人から筋肉ついたなと言われるようになります。

3ヶ月までは大変な道のりですが、何事も続けた者勝ち。

ぜひトレーナーさんとコミュニケーションをとって色々教えてもらっちゃいましょう!

 

参考になると嬉しいです!

 

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

チャイナエアラインで台湾へ。機内食や娯楽。狭いけど快適。

先月チャイナエアラインを利用して台湾に行ってきました!

 

gasgasgask.hatenablog.jp

gasgasgask.hatenablog.jp

 チャイナエアラインと聞いて、

チャイナ=中国。

と思ってましたが、調べると台湾の航空会社なんです!

【公式】 チャイナ エアライン(中華航空)

Skyscannerで調べたところ1番安い航空券がチャイナエアラインなので利用してみました! 

*旅行するならSkyscannerで検索するのがオススメ!

行き先が決まっていないけど、海外行きたいなーという人は行き先を未定で検索すると、安い国順で旅行先を表示してくれます!

行く日、行く国が決まっているときは、安い航空会社順で旅行代金の見積もりをしてくれます!

 

 

海外の航空会社だから言葉が不安・・

海外の航空会社だと言葉が不安だなと思いますが、全く問題ありません!

キャビンアテンドさんが中国語でペラペラしゃべってきますが、僕がという顔をしていると、

機内食の豚肉は大丈夫ですか?」

と日本語で話してくれます。

他のキャビンアテンドさんも日本語で「ウーロン茶いかがですか」と言ってくれるので安心。

 

ここからはチャイナエアラインの機内情報を紹介します!

チャイナエアラインを使って旅行する際の参考になるとうれしいです!

 

出発

席は羽のすぐ横の席。

いざ台湾へ出発

f:id:gasgasgask:20191212162849j:plain

エコノミークラスを取りました。席はかなり狭いです。

文庫本1冊で埋まるテーブルサイズ。

狭いですが、体重85キロの僕でも問題なく座れるので、文句はありません。

f:id:gasgasgask:20191212162855j:plain

エンターテイメントです。

日本語と英語と中国語に対応しています。

f:id:gasgasgask:20191212162859j:plain

 

右下に小さく出ているWi-Fiマーク。

携帯が使いますので、機内から日本に連絡を取ることが可能です。

f:id:gasgasgask:20191212162905j:plain

すんごいブレちゃった写真ですいません!

洋画が充実していました!

最近公開されたエスタデイショーシャンク戦場のピアニストなど名作もしっかりあります。

僕は最高の人生の見つけ方を見ました。

機内で泣きそうになるので要注意映画です。

 

f:id:gasgasgask:20191212162910j:plain

日本の音楽と映画は多数あります。

f:id:gasgasgask:20191212163004j:plain

機内雑誌は中国語ばっかり。

f:id:gasgasgask:20191212162920j:plain

 

機内食はこんな感じ。

ふたがしまっているのはポーク弁当です。

ハムとマヨサラダ、ストロベリーケーキ、パン、ポーク弁当

f:id:gasgasgask:20191212162943j:plain

 

ポーク弁当。結構脂っこいのとご飯が多め。

油はちょっと・・という人はチキンに変更できます。

f:id:gasgasgask:20191214183228j:plain

 

飲み物は

ビール

赤、白ワイン

アップルジュース

ウーロン茶

 

もちろんビールを注文。

buckskinという台湾発のビールです!

豚肉の脂っこさとビールの相性が抜群でした!

f:id:gasgasgask:20191212162955j:plain

 

 

 

帰りはチキン弁当を注文。

ビールを頼んだら台湾ビールがきました!

台湾ビールはスッキリした味でとっても美味しいです!

チキンとビールとご飯。最高。

帰りの付け合わせはリンゴとプチサラダでした。

f:id:gasgasgask:20191212163234j:plain

 

到着!

NON CITIZENSに並んで係員の指示に従えば大丈夫。

赤いパスポートで日本人判定されるので日本語でしゃべってくれます。

「指を台においてカメラ見て」

という感じで言われてその通りにすればOK

f:id:gasgasgask:20191214183219j:plain

最後に

エコノミークラスのため狭かったですが、台湾まで札幌の新千歳空港から4時間くらい。

体感はあっという間についたなという印象。

7時間、8時間の海外渡航は狭い席だとツライですが、台湾まではエコノミークラスでも短時間で着くので十分です。

 

ぜひセールのときを狙ってチャイナエアラインを活用してみてください!

LCCニュース・セール – LCCjp

 

 

 

 

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

筋トレやっている人には通じるけど、一般人には通じない単語14発と会話集

筋トレ歴6年のまさおかです!

 

最近ジムに通い始めた方はよくわからない単語を聞くのではないでしょうか。

 

例えば、

「バルクアップ」

「カーボ」

などなど。よくわからない横文字。

ジムのマッチョには通じるけど、

通常の人類には全く通じない筋トレ単語と会話集をまとめてみました!

これを身につけると、ジム内でマッチョとの会話もはずみます!

 

マッチョと会話ができればトレーニングを教えてもらうきっかけになります。

ぜひ筋トレ単語を身に付けてマッチョとコミュニケーションをとりましょう!

 

目次

バルク

ウイキペディアにはバルクとは「大きさ、容量、かさ」のことと書かれています。

 

バルク(Bulk)

語義は 「大きさ、容量、かさ」のこと。まとまった状態を指す。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%90%E3%83%AB%E3%82%AF

 

ジムトークにおいては、バルクとは筋肉量のことを指します。

 

今すぐにジムで使える会話!

 

  • 「バルクヤバいっすね!」

意訳:あなたの筋肉量は多いですね。体が大きいですね。

 

  • 「あいつのバルクエグくね?」

意訳:あの人の筋肉量すごい。デカすぎる。

 

  • 「デカイっすね。バルクアップ*中ですか?」

意訳:あなたの体は大きいですね。増量中ですか。

 

*バルクアップとは、体重を増やしながら筋肉量を増やすことです。

ルクアップの方法は2種類あります。

  • ダーティバルク

脂肪がついてもいいからとにかく筋肉量を増やしたい!

  • リーンバルク

脂肪がつくのはいや!できるだけ筋肉量だけを増やしたい!

 

PFCバランスまたはマクロバランス

P(プロテイン、タンパク質)

F(ファット、脂肪)

C(カーボ、炭水化物)

頭文字をとってPFCと略しております。

PFCバランスとは、このタンパク質、脂肪、炭水化物をバランスよくとりましょうということ。マクロバランスとも言います。どちらでも通じます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「PFCはどう管理してます?」、「マクロどんな感じですか」

意訳:あなたのその体を作るための食事の栄養素の内訳を教えて欲しいです。

カーボ

PFCのCである炭水化物をカーボと言います。

筋トレを行うと筋肉中のグリコーゲン(筋肉に蓄えられる糖分。体を動かすためのエネルギーとなる)が枯渇します。

エネルギー源であるグリコーゲンが枯渇すると、せっかく筋トレをしたのに筋肉の分解が進みます。

このグリコーゲンを枯渇させないために、しっかり筋トレ前と筋トレ後にカーボを摂った方がいいのです*。

オススメはモチやバナナ。吸収速度が速いからです。 

 

*ケトジェニックダイエットの場合は例外です。

カーボを全くとらないことで、体が脂肪をエネルギー源にするモードに切り替わります。この体をケトン体といいます。

ケトン体になると、脂肪をエネルギー源として動けます。このダイエットをケトジェニックダイエットと言います。

 

 

人によって様々ですが、カーボを摂取する人は、筋トレ前、中、後のどこかにカーボを取ります。

カーボである炭水化物の代表はお米やバナナですね!

筋トレ民は粉飴またはマルトデキストリンから摂取します。

水に溶かして飲むことができるのでプロテインに入れて飲むことができます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「トレ前ってカーボとってます?」

意訳:筋トレをする前に炭水化物をとっていますか。

  • 「トレ中のカーボでコスパいいのあります?」

意訳:トレーニング中に飲む炭水化物でコストパフォーマンスに優れたものはありますか。

答え:マイプロのマルトデキストリンが安くてオススメです。

毎回30%の割引がありますし、コスパ最高です。

ビッグスリー

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目を指します。

 

ベンチプレス→大胸筋を中心として腕や背中、肩の筋肉を使います。

スクワット→太ももの筋肉およびお尻の筋肉を使います。

デッドリフト→背中の筋肉全般と、太ももの裏側の筋肉を使います。

デッドリフト

 

いずれの種目も大きな筋肉を使うことからBIG3(ビッグスリー)という名前が付けられています。

このビッグスリーの合計重量を競う競技をパワーリフティングと言います。

ビッグスリーは昔から筋トレの基礎とされており、筋トレの登竜門と言えます。

しかし、最近はボディメイク(筋トレで美しい体を作り上げる)の観点からはいらないという意見もあります。

重いモノを持ちたい・・という人はすぐにやるべき3種の神器です。

 

今すぐにジムで使える会話! 

意訳:ベンチプレス、スクワット、デッドリフトはやっていますか。

  • 「パワーは出ます?」

意訳:ビッグスリーを極めてパワーリフティングの大会に出る予定とかはありますか。

フリーウエイトトレーニン

先ほどご紹介したバーベルを使ったビッグスリーおよびダンベルトレーニングなどがフリーウエイトトレーニングといわれます。

 

 

フリーウエイトが集結したエリアのことをフリーウエイトエリアと言います。

基本的にジムのマッチョが集まるエリアです。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日のフリーウエイトエリアヤバいっすね」

意訳:今日のフリーウエイトエリアの人数多いですね。

  • 「やっぱフリーウエイト最高だわ」

意訳:マシントレーニングも楽しいですが、フリーウエイトが楽しいです。 

スーパーセットやジャイアントセット

  • スーパーセット

2種類の種目を一気に行うセットです。

4種類以上の種目を一気に行うセットです。

*3種目を一気に行うトライアングルセットというのもあります。

↓プロボディービルダーの山岸さんのジャイアントセットトレ。


ヒデ、バルクアップシリーズ。脚

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「スーパーセットで腕が妊娠したわ」

意訳:2種類の種目で腕を一気に追い込んだことにより、腕が破裂しそうです。

意訳:周りが混んでいるときにジャイアントセットをやるのは他の人に迷惑です。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

グリップの種類

  • アンダーグリップ(逆手で握る)

  • オーバーハンドグリップ(順手で握る)

  • オルタネイトグリップまたはミックスグリップ(左手が順手、右手が逆手)

順手か逆手かどっちも組み合わせるの3パターンです。

 

また、ベンチプレスで手の幅を変える際には

  • ワイドグリップ(広く)
  • ミドルグリップ(標準)
  • ナローグリップ(狭く)

の3パターンで呼ばれます。

ベンチプレスのワイドグリップであれば大胸筋に、ナローグリップであれば上腕三頭筋と呼ばれる二の腕の後ろの筋肉に効きます。

 

また、握る時に親指を巻き込むか巻き込まないパターンかでも呼び名があります。

  • サムアラウンドグリップ(親指を巻き込む)

  • サムレスグリップ(親指を巻き込まない)。背中のトレーニングのときに多用します。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「サムレスグリップでベンチプレスは危なくないですか」

意訳:サムレスグリップでベンチプレスをすると手が滑ったときに危ないですよ。

  • 「デッドはミックスだな」

意訳:私はデッドリフトを行うときは、ミックスグリップを採用しています。

 

ネガティブ、ポジティブ

ネガティブ動作→ベンチプレスで下ろす時にかかる負荷

ポジティブ動作→ベンチプレスで上げる時にかかる負荷

気持ちじゃないです。動作です。

重量に逆らうポジティブ!重量に耐えるネガティブ!

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチでネガティブ意識するわ」

意訳:ベンチプレスで下げるときにゆっくり下ろす。

この時(ネガティブ動作中)の筋肉との会話を大事にします。

 

  • 「ポジティブ動作で反動使うなよ」

意訳:持ち上げるときに反動を使って楽をしないように。

 

プレワークアウト

筋トレが始まる前の段階を言います。

筋トレが始まる前に摂取するサプリメントのことをプレワークアウトサプリと言います。

また、筋トレ中をイントラワークアウト、筋トレ後をポストワークアウトと言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「プレワークアウトはなんか飲んでますか」

意訳:筋トレが始まる前に何かサプリメントは補給していますか。

答え:C4というサプリメントを飲んでいます。

バーベルのことしか考えられなくなります。

  • 「ポストワークアウト時はなんか飲んでますか」

意訳:筋トレあとは何か飲んでますか

答え:プロテインクレアチンを飲んでいます。

 

サプリメント

BCAA→バリン、ロイシン、イソロイシンで構成されるアミノ酸

EAA→体で作ることができないとされる必須アミノ酸

フェニルアラニン、ロイシン、バリン、イソロイシン、スレオニンヒスチジントリプトファン、リジン、メチオニンの9種類。

プロテイン→タンパク質の粉

グルタミン→筋肉の分解を防いだり、免疫を高める作用などが期待される。

クレアチン→筋中に水分をため込む。瞬発力向上サプリ。

 

他にも色々なサプリメントがありますが、主要なサプリをあげました。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「筋トレ中はEAAですか」

意訳:筋トレ中はEAAを飲んでいますか。

  • 「グルタミンって効果あります?」

意訳:グルタミンの体感はどうですか。

答え:半年間飲みました。しかし、体感が全くなかったので、今では飲んでません。

カタボリック

筋肉が栄養不足のために起こる筋肉分解のこと。

これが起こるとマッチョは生理中の女子並みにキレます。

カタボリックが起こることをカタボると言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「減量中はカタボるから萎えるわ」

意訳:ダイエットしているときはカロリー不足、栄養不足のため、パワーが出なくなります。トレーニングに力が出なくなり、気分が落ち込みます。

  • 「上司がウザすぎてコルチゾール出るわ。カタボるから仕事やめっかな」

意訳:職場の上司から嫌なことを受けてストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されました。筋肉分解が進むのが嫌なので仕事を辞めることを検討しています。

 

チートデイ

低カロリーのダイエットをしていると、体重が落ちていきます。

しかし、低カロリーが続くと、体が「これ以上栄養が来ないとヤバい!代謝を下げてエネルギーを使わないようにしよう」と判断します。

省エネルギーモードに体が入ると、体重が落ちなくなります。

体に「なんだよ栄養くるじゃん。代謝あげるわ」と判断させる(チート、ごまかす)ためにもうけるのがチートデイです。

チートデイは1日中好きなものを食うこと。

1食だけ好きなものを食うことをチートミールと言います。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日は脚トレで疲れたからチートデイにしようかな」

意訳:脚トレーニングで筋肉が疲弊しているので栄養を与えるためにチートデイを検討中。

  • 「昨日チート入れたから飯行けないわ」

意訳:昨日はチートデイにしてドカ食いしました。外食に行くとドカ食いしてしまうので行けません。

 

パンプ

筋トレで筋肉中の血液が増加することにより膨らみます。

この膨らむ現象をパンプアップといいます。

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「今日のオレの胸のパンプ感エグい」

意訳:胸のトレーニングをしたことで筋肉が肥大しています。

 

ジム以外でも使えます!

  • 「このパンめっちゃパンプしてる・・・」

意訳:このパンの膨らみ具合がすごい。

 

レップ、発

どちらも回数を数えるときに使います。

「15回あげた」

とはいわずに、

「15レップあげた」

と筋トレ界ではいいがち。

「15発あげた」

とレップでも発でもOK。

 

 

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチ100kg、10レップでやる」

意訳:私はベンチプレスで100kgを10回持ち上げます。

  • 「スクワット200kgは1発もあがらない・・」

意訳:スクワット200kgは1回も上がりません。

 

レスト

休憩のことです。

今すぐにジムで使える会話! 

  • 「ベンチのレストはどれくらいですか」

意訳:ベンチプレスで1セットが終わった後に次のセットまでの休憩時間はどのくらいですか。

まとめ

以上、筋トレ界で頻繁に使う用語でした!

 

ただ、一般人には通用しません。あくまでジム内です。

通常の人類に

ランドクルーザーのバルクはマジやばいっすね!」

と言っても通用しないので、専門知識はひけらかさないようにしましょう。

 

参考になると嬉しいです!まさおか@masaokablogでした!

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

 

台湾グルメは台北のデパートフードコートで食える。味も日本人好みで美味しい!

デパートに行けば台湾料理を堪能できます!

台湾といえば小籠包タピオカ

台湾のB級グルメといえば、牛肉麺、魯肉飯(ルーローハン)、蚵仔煎( オアジェン)などなどを2箇所のデパートで食うことができるので紹介します!

 

そのデパートはSOGOデパート大葉高島屋です!

どちらも近距離にあるのでアクセスが便利ですよ!

 

目次

 

 

sogoデパート

f:id:gasgasgask:20191207195022p:plain

大葉高島屋

f:id:gasgasgask:20191207194928p:plain

 

アクセスについて

sogoデパート

台北市内から北の方にあります。

 

 

アクセスは地下鉄が便利です!

芝山站(Zhishan Station)で降りて歩いて2、3分でつきます!

 

 

大葉高島屋

高島屋もSOGOデパートと同じく台北市内から北にいったところにあります。

 

 

 

SOGOデパートから歩いて15分くらいで着きます。

お昼ご飯をSOGOデパートで食べて歩くとちょうどいい距離ですね!

 

 

 

台湾最大級のナイトマーケットである士林夜市が近いです!

台湾グルメを堪能した後に士林夜市で屋台飯を食らうのが最高です!

ちょっと高島屋から地下鉄は遠いのでタクシーで夜市へ行っちゃうのがいいです。

日本と比べてタクシーは激安です。ぜひ活用しましょう!

 

 

sogoデパートで食べるもの!

鼎泰豊(ディンタイフォン)の小籠包!

台湾の小籠包の超人気店です!

とりあえず台湾に行ったら絶対に鼎泰豊行っとけ!と言われるくらい人気。

(僕の上司曰く)

地下1階に鼎泰豊があります!

喋ることができなくても、日本語対応メニューがあるので安心です! 

gasgasgask.hatenablog.jp

  

大葉高島屋

f:id:gasgasgask:20191207234928j:plain

地下1階にフードコートがあります!

日本のココイチ大戸屋台湾料理のお店などたくさんあります!

12階にも飲食店があるのですが、牛角やしゃぶ禅などの日本食がいっぱい!

 

フードコートの花蓮扁食というところで食べました。

f:id:gasgasgask:20191209193724j:plain

花蓮扁食的相片 – 台北士林區 | OpenRice 台灣開飯喇から画像を拝借

 

 

左上→魯肉飯(ルーローハン)

右上→蚵仔煎( オアジェン)

真ん中のラーメンは豚肉を柔らかくしたやつが入ってます(名前がわからない笑)

f:id:gasgasgask:20191209192519j:plain

魯肉飯(ルーローハン)は醤油で煮込んだ豚肉を飯にのせたやつ。

これがめちゃくちゃおいしいです!

そこまで脂っこくないのと、台湾料理は薄味が多いのですが、濃いめに味付けがされているのでご飯がすすむ!

夜市で食べたルーローハンは脂ギッシュでとてもマズかったのですが、

これはとっても美味しかったです!

 

 

蚵仔煎( オアジェン)は牡蠣のオムレツ。

小さめの牡蠣がゴロゴロと入ってます。

かなり濃厚でクリーミーな味わい。卵に合うのでとてもおいしいです!

屋台の衛生環境が悪いところだと、牡蠣は食あたりを起こしそうで怖いですが、

フードコートの環境だと安心して食べることができました笑

 

下の豚肉麺はパクチーが強烈&すっっごい薄味!

豚肉は噛まなくてもいいくらいホロホロ食感。とても美味しいです。

 

デザートめっちゃ食える。

高島屋のフードコート内はスイーツの店がたくさんあります。

其實豆製所っていうところで豆乳のソフトクリームを注文。

画像はわかりにくいけど、めちゃくちゃデカかった笑

甘さ控えめの超豆乳ソフト。あっさりしているので速攻で食えます。

f:id:gasgasgask:20191207235100j:plain

喫茶趣TOGOっていうところで購入。

抹茶タピオカミルクティー

ここの店舗は指差しメニューがなくて看板にメニューがあるだけ。

「マッチャミルクティー&タピオカプリーズ」と言ったら全然通じなかった・・

日本語がわかる台湾人のお客さんに助けてもらいました笑

台湾人は日本語が分かる方が多いのでとても助かります!

味は濃厚な抹茶&でっかいタピオカで美味しい!

 

f:id:gasgasgask:20191207235422j:plain

ハーゲンダッツでテンション上がる

初めてハーゲンダッツの店を見たのでついつい買ってしまいました笑

ハーゲンダッツのアイスをそのまんま飲んでいる味。

飲むハーゲンダッツ

f:id:gasgasgask:20191209200402j:plain

アイスやらシェイクがたくさん。

f:id:gasgasgask:20191209200357j:plain

f:id:gasgasgask:20191209200349j:plain

夜まで台湾グルメを堪能理想の流れ

 

地下鉄芝山站で下車

昼くらいにSOGOデパートで鼎泰豊食う。

高島屋に徒歩で向かう。

地下1階で抹茶タピオカ飲む。

ブラブラデパート内散策。デパートの1階はプチ水族館があったり、楽しいです!

フードコートで台湾料理を食う。

士林夜市にタクシー移動。

夜市でマンゴーアイスを食う。

f:id:gasgasgask:20191209201345j:plain

 

 

おわりに

日本だとデパートのフードコートは有名なチェーン店が多いから残念というのが僕の中ではあります。

台湾でも同じ。

デパートに行けば台湾の中で有名なお店がたくさん!

  • 地元のB級グルメを食いたい!
  • 安心の衛生環境で食事を食いたい!
  • 日本人に合う味付けが嬉しいな!

と思うならデパートがオススメ!

一気に台湾料理を堪能したいという方はぜひデパートに足を運んでみてください!

食いすぎかも・・と思ったら、ジムで汗を流せば0カロリー!

gasgasgask.hatenablog.jp

 

参考になると嬉しいです!

台湾の小籠包といえば鼎泰豊!といわれるので英語も中国語もできないけど1人で行ってきた。

台湾といえば小籠包!

 

小籠包といえば鼎泰豊(ディンタイフォン)!とよく言われるので行ってきました。

1人&英語も中国語も全くわからないけど、問題なく食事ができましたよ!

 

 

アクセスについて

 遠東SOGOデパート

こちらのデパートの地下1階で食べました!

https://toshoken.com/wp-content/uploads/2017/11/DNjYsGpVAAAcy3R-1-1038x576.jpg

 

 

 

地下鉄の芝山站で降りるとすぐ!5分で着きます!

駅近くということもあり、繁華街で辺りはすごく賑わってます!

 

  

 

鼎泰豊(ディンタイフォン)に潜入!

 

僕が15時に行ったときは15分待ちで入ることができました!

f:id:gasgasgask:20191207233823j:plain

「アイムジャパニーズ!」

というとメニューと整理券を渡されます!

しっかり日本語対応してくれているので助かります。

f:id:gasgasgask:20191207233832j:plain

 待ち時間の間に注文表に記入します。

「肉まん2個は1個にもできますよ」と日本語で言ってくれました。

日本語ができるスタッフさんもいるので安心です。

f:id:gasgasgask:20191208183638j:plain

メニューがとても豊富です!チョコレート小籠包とかどんな味がするんでしょうかね・・

f:id:gasgasgask:20191208183826j:plain

f:id:gasgasgask:20191208183738j:plain

店内はこんな感じ。1人で2人用のテーブルに座りました。

僕以外にも1人で来られているマダムが多くいたので安心していけますよ!

f:id:gasgasgask:20191207234412j:plain

着席。

f:id:gasgasgask:20191207234406j:plain

席にある生姜に酢と醤油を入れて小籠包を食います。

食べ方マニュアルも日本語対応です。

f:id:gasgasgask:20191207234423j:plain

f:id:gasgasgask:20191208183929j:plain

小籠包をすくって生姜と一緒にいただきます。薄皮でとても美味しい。

「めちゃくちゃ熱いんだろうな。気をつけて食わないとな。」

と思ってフーフーしまくったら人肌の温度。

忙しいからできてから時間が経っているのですかね・・

食べやすい温度でパクパク食えました。

f:id:gasgasgask:20191207234443j:plain

カニ味噌入りの小籠包とノーマルの小籠包を食いました。

蟹味噌入りにはわかりやすくカニマーク。カニマークも美味しくいただきました。

f:id:gasgasgask:20191207234451j:plain

豚肉まんじゅうという名の肉まんも食いました。

結構大きい&肉汁が半端なかったです。手まで落ちてくる肉汁の滝でした。

皮はもっちり。うまい。

 

f:id:gasgasgask:20191207234508j:plain

デザートはアンコ入りの小籠包。こちらもアンコ量がえぐい。

皮が薄いのでアンコそのものを食っているような感覚。

甘さ控えめのお上品なアンコでした!

f:id:gasgasgask:20191207234515j:plain

 

お値段は・・

小籠包×5個入り→110元

蟹味噌入り小籠包×5個入り→185元

豚肉まんじゅう1個→45元

あん入り小籠包×5個入り→85元

 

425元かかりました。日本円で1572円くらい(1元=3.7円として計算)

正直台湾価格としては高いですね・・観光客向けのお値段という感じです。

ま、1人で小籠包ばっかり食ったので結構腹いっぱいになることができたので満足笑

 

ちなみに、台湾の若い子によると、「値段が高くて鼎泰豊はいけないよ〜」とのこと。

屋台で安い食べ物に慣れると食べることができなくなるのかも笑

 

最後に

1人で入りやすいし、日本語がわかるスタッフ&日本語の案内を渡されるので安心です!

ただ、1人で来ると同じ味の小籠包を5個食べることになるので大勢で来た方が絶対いいです!

また、地元の方曰く、「鼎泰豊はチャーハンがとても美味しい!小籠包はどこでも美味しいけど、チャーハンは別格だよ!」とのこと。

チャーハンと小籠包を食いながら、台湾ビールを飲んだら最高ですね!

また台湾に行く機会があれば鼎泰豊に行ってみたいと思います!

参考になると嬉しいです!

 

 

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

ジムのヤバい人あるある10個!マナーとルールを守って欲しい・・

 

 

ジムに行くとヤバい人に会います。

筋トレをすると、

  • ハイテンションになり自分の世界に没頭してしまう。
  • 周りの人たちが全く見えない。
  • オレつよい・・オレの筋肉ヤバい・・

という状態に陥ることが原因と考えられます。

 

マナーを守って筋トレをしましょう!

僕が2年の間、ジムで出会ってきたヤバい人をまとめました!

これからジムに通う方はしっかりマナーを守って楽しく筋トレをしましょう!

 

目次

長時間の器具独占

どこのジムでもあるあるですね。

特にパワーラックやベンチプレスに多い気がします。

ずっとスマホをいじり続ける人。

音楽を変えるためにいじったり、筋トレメニューをメモするのはわかります。

しかし、長時間SNSをいじる続けるのは他にもやりたい人がいるのに大変迷惑です。

早急にやめましょう。

 

マシンを拭かないやつ

どこのジムでもあるある2個目。

マシンを使った後はちゃんとふく。

当たり前のことですが、できてない人が多いですよね・・

「汗をかいてないから拭かなくてもいい!」とでも思っているのでしょうかね。

強制脱出装置を使いたい気分に襲われます。

f:id:gasgasgask:20191204225129j:plain

 

器具の扱い方が雑なやつ

どこのジムあるある3個目。

ガシャーン!!!!!

とものすごい音を鳴らしてダンベルやマシンを落とす連中です。

高重量を扱っている方のデッドリフトは仕方がない気がします。

しかし、ケーブルの途中で手を離すやつの騒音はヤバいです。

「俺はこんなに重いものを持つことができるんだ!!!」

というアピールでしょうか。

「うっわ・・きっも」としか思いません。

最後に静かにおいてこそ一流。

f:id:gasgasgask:20191207085010j:plain

過剰なうめき声

最後の追い込みの時に出るうめき声は仕方ありません。

レーニングやっている人はみんな気持ちがわかります。

ただ、1発目から最後まで大声でうめき声をあげる人はなんなのでしょうか。

存在をアピールするつもりなのかもしれませんが、すごい迷惑。

イヤホンをしていても突き抜けてくる音の破壊力におののきます。

周りの人が見えてないのでしょうか。

自分だけの世界に入らないようにして欲しいですね。

 

突然歌い出す奇行種

奇行種です。たまにあらわれます。EX●LE系を突然歌い出します。

しかも結構なボリュームで。気持ちがハイになっているのでしょう。

怖いです。やめて欲しいです笑

f:id:gasgasgask:20191207085015j:plain

 

レッグプレスに全部の重量を突っ込むやつ

ものすごい浅いレッグプレスを1発やるために、ジムにあるありったけの重りを集める人です。

周囲は深刻なプレート不足の被害を受けます。

ベンチプレスをやろうと思ったら、プレートがない・・

そんな状況に陥ったらレッグプレスを振り返りましょう。答えがあります。

f:id:gasgasgask:20191204232601j:plain

おしゃべりガチ勢

口のトレーニングをしにきている人ですね!

マシンを3人くらいで独占しながら、口を鍛えだします。

筋トレの話なら全然許せます(長時間はやめて欲しいけど・・)

しかし、職場の話とかしちゃうやつは論外。

迷惑&邪魔の極み。

f:id:gasgasgask:20191210212420j:plain

強奪

パワーラックでスクワットをやろうとして重りをつけます。

そして、水を補充しに行ってパワーラックに戻ると、人がいます。

その間わずか30秒。

初心者トレーニーでルールがわからないのかもしれません。

多めに見てあげる心が必要ですが、息子を取られた気持ちになります。

f:id:gasgasgask:20191204231602j:plain

ロッカールームでうろつくやつ

着替えてさっさと帰ればいいのに、ダラダラ着替えてスマホいじりだすやつ。

周りの人に迷惑がかかっていることに気づかないのでしょうか。

鏡の前で筋肉アピールが長すぎる人も迷惑ですね・・

多少は力を入れて筋肉の張りを確認する気持ちはわかりますが、ずっとやり続けると迷惑です。

 

 

マシンを巡り歩くジャイアントマン

ジャイアントセット(いろんなマシンで4セット以上を一気にやっちゃう方法)をやられる方がたまにいます。

しかも混んでいる時間に。

つまみ食いのようにマシンを連続で練り歩き、そしてマシンを拭かない!

朝の空いている時間にやっていただきたいものです。

 

f:id:gasgasgask:20191207085020j:plain

まとめ

ジムに通われている方はあるあるですよね!

ジムに通っていない方はぜひとも守って欲しいところです。

ジムは器具を丁寧に扱って、真剣に筋トレに取り組む場所です。

マナーを守って筋トレをしないと

「今日のジムにいたあいつヤバかったよね〜」

というヤバいやつ認定を受けることになります。

しっかりとマナーを守って、楽しく筋トレに励みましょう!

 

他にもジムあるあるがありましたら教えてください笑

 

f:id:gasgasgask:20191207085025j:plain

 

gasgasgask.hatenablog.jp

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

 

 

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

台北駅近!フリーウエイトも充実している体育館ジムに行ってみた!【台北万華運動中心】

台湾の体育館に行ってみたい!

そう思って台北万華運動中心っていう体育館に行ってきました!

古い建物でしたが、フリーウエイトの設備はよかったですよ!

ぜひ台湾に行った際には行ってみてください!

 

目次

 

アクセス

 

体育館は朝6時から22時まで営業してます。

台北駅から歩いて11分程度。北門站ってとこの駅で降りると5分くらいで着きます。

 

体育館の外ではみんなで集まって謎の動きを行なっています。

台湾の朝の公園に行くたびに出くわします。

f:id:gasgasgask:20191203163811j:plain

西寧市場が体育館からすぐそば。朝から賑やか。

f:id:gasgasgask:20191203163807j:plain

早速中に潜入。

f:id:gasgasgask:20191203163354j:plain

 

受付と料金

入ってすぐに受付カウンターがあります。

券売機みたいなやつの使い方がよくわからないので、受付の人に尋ねました。

僕「トレーニング!ワークアウト!」

受付「one hour ? two hour ?」

僕「ワン!」

受付「fifty」

僕「イエス!」

こんなヒデェ英語でもなんとかなります笑

1時間50元です。170円くらい。安い!

ちなみに2時間で100元です。

f:id:gasgasgask:20191203163817j:plain

こんなレシートをもらいます。

「これがないとジムに入れないからちゃんと持っててね」みたいなことを言われました。

f:id:gasgasgask:20191203163748j:plain

トレ室は3階です。エレベーターにわかりやすく書いているのがありがたい。

地下1階では水泳もできるみたいですね。

f:id:gasgasgask:20191203163824j:plain

いよいよ3階へ。

f:id:gasgasgask:20191203163422j:plain

ここに先ほどのレシートのQRコードをかざして入場します。

ここも受付の人がいて、

「トイレに戻ったりするときも忘れずにレシート持っとけよ」

みたいなことを言われました。

f:id:gasgasgask:20191203163455j:plain

内部潜入

いよいよ中へ潜入!!

かなり広いし、朝6時は人がいなくて最高!

f:id:gasgasgask:20191203163501j:plain

全体的に古さを感じるマシンです。だが、これでいい。

f:id:gasgasgask:20191203163510j:plain

ちゃんとスミスマシンがあります。

f:id:gasgasgask:20191203163517j:plain

ケーブルも

f:id:gasgasgask:20191203163528j:plain

マシンはごちゃごちゃ配置されてます。

ラットプルダウンからチェストプレスやレッグエクステンションなど、ひと通り揃ってます。

f:id:gasgasgask:20191203163548j:plain

この手前のやつは珍しいですね。チャリとランニングマシンが豊富にあります。

f:id:gasgasgask:20191203163559j:plain

奥にフリーウェイトスペースがあります。

f:id:gasgasgask:20191203163630j:plain

こちらの電気ついてないスペースの器具が立派だなぁと思っていると、

f:id:gasgasgask:20191203163608j:plain

なにやら注意書き。特別な人間しか入れなさそうな注意書きです。

f:id:gasgasgask:20191203163619j:plain

ダンベルはめちゃくちゃありました。40キロまでしっかりあります。

f:id:gasgasgask:20191203163640j:plain

フリーウェイトエリアにもケーブルがあります。

f:id:gasgasgask:20191203163652j:plain

フリーウェイトエリアにスミスマシンもありました。

f:id:gasgasgask:20191203163700j:plain

ベンチは一台。

重りをパワーラックのところから持ってこないといけないので、めんどくさい・・

f:id:gasgasgask:20191203163709j:plain

こちらがパワーラック。

f:id:gasgasgask:20191203163730j:plain

かなり年季入ってます。メーカーもバラバラ。

f:id:gasgasgask:20191203163740j:plain

レッグプレスの重量が足りないのが残念ポイント

f:id:gasgasgask:20191203171948j:plain

 

トイレとか

更衣室は3階にはありません!2階にあるようです。

僕は今回は使わずに帰りました。

1階のトイレだけ使用。

f:id:gasgasgask:20191203163429j:plain

f:id:gasgasgask:20191203163440j:plain

水飲み場

ちょっと汚いなと思う人は事前にコンビニで水を買ってからいったほうがよさそう。

f:id:gasgasgask:20191203163448j:plain

 

まとめ

全体的に古い体育館でした!

安いし、フリーウェイトそこそこあるので十分だと思います。

7時からは結構地元の方で混み始めたので、朝の6時がオススメ!

夜はわかりませんが、22時に閉まるので要注意。

あと、土足OKです!

ランニングで体育館まで向かってそのままトレーニングできます。

手ぶらでいけますよ!

旅行中も早起きして体を動かしに行きましょう!

 ↓旅行中も必ずプロテインを忘れないように!

gasgasgask.hatenablog.jp

 

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村